Verslag IM Klagenfurt

Na een lange voorbereiding die veel energie en veel opofferingen vergde zowel van mezelf als van mijn directe omgeving moest het zondag 8 juli dan eindelijk gebeuren. Al wat vooraf ging en ook alles wat dit seizoen nog moet komen waren bijzaak ten overstaan van dit ene doel de IM van Klagenfurt. Samen met nog 3 andere ploeggenoten-TTK'ers (Luc VM, Luc DV en Dick) wilden wij deze dag het beste van ons zelf geven. Ik wist dat de voorbereiding dikwijls het meest riskante en moeilijke zou zijn van de hele onderneming. Het uitvallen van Dick door blessure enkele maanden voor D-day waren het spijtige bewijs.
Ik wilde niks aan het toeval overlaten en liet mij voor het eerst begeleiden door onze vers afgestudeerde A-trainer Luc Devoogdt. Ik ben er achteraf van overtuigd dat het slagen van deze missie voor een flink stuk te danken is aan zijn deskundig advies en perfect op mijn maat opgestelde schema. Ik had hem vooraf reeds op de hoogte gebracht dat ik met uitzondering van max 2 weken nooit boven de 15u zou kunnen trainen (full-time job en gezonde sociale relaties hebben voorrang weetjewel...) en dat ik tevens geen ""+ 60km loopweken" fysisch zou aankunnen (blessuregevoelig). Toch wist hij met deze beperkingen een succesplanning op stellen.

De voorbereiding liep perfect. Vooral de 2de voorbereidingswedstrijd op de 1/2afstand te Leuven (22ste in 4u15') gaven me het vertrouwen dat ik er klaar voor was.

Reeds enkele dagen voor de wedstrijd waren wij afgezakt naar Oostenrijk. We konden overnachten op een camping op ongeveer 30' van Klagenfurt. Donderdag nog een parkoerverkenning en dan rusten tot zondag.
Ik had mijn doelen voor men IM-debuut luidop verklaard voor een tijd onder de 10u, maar toen de weersvoorspellingen 30°C aangaven kreeg ik toch spijt van deze boute uitspraken.

Om 7u 's morgens werd het startschot gegeven. Het was een soort vliegende start want we waren nog naar de startstreep zwemmende toen het schot reeds klonk. Ik vond direct een goede kadans en kon zonder verzwakken het tempo volhouden voor de volledige 3,8km. Toen ik bij het uitkomen van het sop een tijd in de 56' op men horloge zag, was ik superverrast. Reeds bijna 4' onder men verwachtte tijd! Achteraf bekeken is het zwemmen eigenlijk de enigste discipline geweest waar ik mezelf echt overtrof. Het fietsen en lopen waren binnen het tijdsinterval waarmee ik rekening gehouden had, goed tot zeer goed, maar niet super zeg maar. Zoals verwacht komt Luc DV als 2de uit het water op 6’, Luc VM volgt nogmaals 6’ later.

Eenmaal op de fiets had ik de eerst kms wat moeite om men hartslag in het voorziene interval 145-155 te krijgen. Ik moest constant temperen om niet teveel kruit te verschieten in 't begin. Tijdens het verorberen van men eerste energiereep na 15km gebeurde wat ik zo voor gevreesd had: lekke band achteraan! Ik kon bijna uit men vel springen, men hart klopte in men keel. 't zal toch niet waar zijn zeker!
Gelukkig was ik enkele weken eerder op training ook eens plat gereden en had ik de snelle bandenwissel nog in de vingers. Een goeie 5' later zat ik terug op de fiets schat ik. Tot aan de eerste beklimming van "the egg" op goed 30km heb ik gereden als een razende. Van hartslagen en al die zever niks aangetrokken, gewoon beuken op de pedalen en zo snel mogelijk men achterstand inhalen, op bepaalde momenten zag ik 170-180 staan op de HS-gegevens, maar dat kon mij niet bommen. Gelukkig kwam het bloed tijdig terug naar de hersenen en kon ik mij afwenden van deze zelfmoordpoging.

De rest van de fietsproef gebeurde volgens plan. De in totaal 4 beklimmingen vielen al bij al nog mee (eerder ardennen-cols dan alpencols).
Ik ergerde mij enkel aan de overijverige jury. Nooit eerder zag ik zo'n streng toezicht op drafting. Ik durf zelf beweren dat het herhaaldelijk geforceerd inhalen en afstand laten = uitzakken mij over de hele wedstrijd evenveel tijd en energie gekost hebben als men lekke band. Men blitse wedstrijdpakje werkte als een lap op een stier bij de jury. Gelukkig bleef het bij vele waarschuwingen en Deutsche scheldtirades.

Tijdens de parkoersverkenning met Luc VM had ik al gevoeld dat zijn fietsen goed zat en dat bevestigde hij. Met een persoonlijk recordgemiddelde haalde hij even over halverwege onverwacht Luc DV bij en liet hem sebiet ter plaatse.

Toen ik na 180km () aan het lopen begon, was de temperatuur reeds hoog opgelopen, het afzien kon beginnen. Het zwarte beest liet niet lang op zich wachten. Ik begon aan 4'30" de km maar dat bleek al snel niet haalbaar. Na 10km was het al eventjes wandelen bij de bevoorradingen en kwam ik niet meer onder de 5' de km. Op 25km ben ik men eerste muur tegengekomen. Maar jammer genoeg kwamen er nog 17 muren achter, voor elke km één. Op 10km van de streep kreeg ik nog een goede knuffel van men vriendin en dat gaf me terug de moed om de laatste lus te vervolmaken. De laatste kms begon ik toch wat te zwalpen (beetje nipte energieinname denk ik, zie onderaan), maar de streep kon mij niet meer ontglippen...een onbeschrijfelijk gevoel, pijn aan ieder spiertje, doodmoe, duizelig, maar euforisch.
Eindtijd: 9°43’53”

De 2 Luc’s vochten nog een spannend duel uit. Tegen alle logica uit vorige wedstrijden in, was het deze maal Luc DV die in het lopen jacht maakte op Luc VM. Laatste had toch iets de diep in de reserves getast in het fietsen en kreeg het behoorlijk lastig. Luc DV naderde tot op 300m. Toen Luc VM dit in de gaten kreeg vond hij nog een verborgen reservetank en kon uiteindelijk terug afstand nemen. Deze ultieme tempoversnelling zorgden er wel voor dat hij na de finish even het bewustzijn verloor. Na een kwartiertje kon hij de EHBO gelukkig reeds verlaten. Hij eindigde in 10°22’40”, goed 2’ voor Luc DV in 10°24’57”
Als je tussentijden onderaan bekijkt zie je eigenlijk dat Luc DV het ms wel heeft laten liggen in de laatste wissel. Maar jammer genoeg speelden darm- en maagproblemen net als in Leuven hem parten waardoor enkele sanitaire stops (in wissel en ook nog tijdens lopen) onvermijdelijk waren.

Enkele feiten voor de fanatiekers en toekomstige IMers:

Voeding ingenomen fietsen: 4x energiebar elk 60g + energiegel 25g
Drank ingenomen fietsen: 3 l Isotone dorstlesser + 0,5l energiedrank + 3,25l water
Voeding ing lopen: 2 gellekes squiezie 20g
Drank ing lopen: 0,5l isotone dorstlesser + 1 l cola + 2,25 l water

1 energiereep 60g(fietsen) en 1gelleke (lopen) minder dan voorzien en berekend en dat heb ik laatste 10km lopen gewaar geworden. Maar dan kreeg ik ms darmproblemen...

Tussentijden van de 3TTKers:

JEROEN LUC VM LUC DV
TOTAL SWIM - 3.8 km 56:45:00 1:29/100m 171 1:09:47 1:50/100m 961 1:03:18 1:39/100m 488

FIRST BIKE SEGMENT: 32km 32 km (59:07) 32.48 km/h (LEK) 32 km (55:20) 34.70 km/h 32 km (55:39) 34.50 km/h
SECOND BIKE SEGMENT: 63km 31 km (54:18) 34.25 km/h 31 km (57:48) 32.18 km/h 31 km (59:30) 31.26 km/h
THIRD BIKE SEGMENT: 90km 27 km (35:18) 45.89 km/h 27 km (35:59) 45.02 km/h 27 km (38:21) 42.24 km/h
FOURTH BIKE SEGMENT: 122km 32 km (51:26) 37.33 km/h 32 km (55:53) 34.36 km/h 32 km (56:21) 34.07 km/h
FIFTH BIKE SEGMENT: 153km 31 km (56:51) 32.72 km/h 31 km (1:02:22) 29.82 km/h 31 km (1:05:00) 28.62 km/h
SIXTH BIKE SEGMENT: 179km 26 km (37:53) 41.18 km/h 26 km (40:49) 38.22 km/h 26 km (41:10) 37.89 km/h
FINAL BIKE SEGMENT: 180km 1 km (1:48) 33.33 km/h 1 km (1:51) 32.43 km/h 1 km (2:01) 29.75 km/h
TOTAL BIKE 180 km (4:56:41) 36.40 km/h 85 180 km (5:10:02) 34.83 km/h 375 180 km (5:18:02) 33.96 km/h 430

FIRST RUN SEGMENT: 1.5km 1.5 km (5:54) 15.25 km/h 1.5 km (5:50) 15.43 km/h 1.5 km (5:59) 15.04 km/h
SECOND RUN SEGMENT: 7km 5.5 km (23:03) 14.32 km/h 5.5 km (23:55) 13.80 km/h 5.5 km (30:02) 10.99 km/h
THIRD RUN SEGMENT: 16km 9 km (50:16) 10.74 km/h 9 km (52:22) 10.31 km/h 9 km (51:34) 10.47 km/h
FOURTH RUN SEGMENT: 21.5km 5.5 km (27:17) 12.10 km/h 5.5 km (30:14) 10.92 km/h 5.5 km (28:34) 11.55 km/h
FIFTH RUN SEGMENT: 27km 5.5 km (27:56) 11.81 km/h 5.5 km (30:37) 10.78 km/h 5.5 km (27:30) 12.00 km/h LUC OPENT JACHT OP LUCVM
SIXTH RUN SEGMENT: 36km 9 km (58:25) 9.24 km/h 9 km (1:02:45) 8.61 km/h 9 km (56:15) 9.60 km/h
SEVENTH RUN SEGMENT: 42km 6 km (28:34) 12.60 km/h 6 km (29:12) 12.33 km/h LUC STEEKT TANDJE BIJ WANT VOELT HETE ADEM LUC DV 6 km (30:39) 11.75 km/h
EIGHTH RUN SEGMENT: 42.1km 0.1 km (1:15) 4.80 km/h 0.1 km (1:14) 4.86 km/h 0.1 km (1:16) 4.74 km/h
FINAL RUN SEGMENT: 42.2km 0.1 km (0:34) 10.59 km/h 0.1 km (0:34) 10.59 km/h 0.1 km (0:34) 10.59 km/h
TOTAL RUN 42.2 km (3:43:14) 5:17/km 109 42.2 km (3:56:43) 5:36/km 325 42.2 km (3:52:23) 5:30/km 349

TRANSITION TIME TRANSITION TIME TRANSITION TIME
T1: SWIM-TO-BIKE 3:31 T1: SWIM-TO-BIKE 3:37 T1: SWIM-TO-BIKE 4:31
T2: BIKE-TO-RUN 3:42 T2: BIKE-TO-RUN 2:31 T2: BIKE-TO-RUN 6:43

Geschreven door Jeroen "Ironman" Verheye